Oficina de Mindfulness: Uma Pausa para Respirar e se Reconectar

Aprenda a acalmar a mente, reduzir o estresse e encontrar clareza para viver com mais presença e bem-estar.

Sua mente parece uma aba de navegador com 100 janelas abertas ao mesmo tempo?

No ritmo acelerado em que vivemos, é comum se sentir sobrecarregado, ansioso e desconectado de si mesmo. A sensação de estar sempre no “piloto automático”, a dificuldade para se concentrar em uma única tarefa e a preocupação constante com o futuro acabam roubando a nossa paz e a alegria do momento presente.

Você se identifica com algum destes pontos?

• Dificuldade para dormir com uma mente que não para.
• Sentimento constante de cansaço e estresse.
• Impaciência e reações automáticas no dia a dia.
• Dificuldade de focar no trabalho ou nos estudos.
• Sensação de que a vida está passando rápido demais.

Se você respondeu “sim” a algum deles, saiba que não está sozinho(a). E a boa notícia é que existe uma forma comprovada e gentil de treinar sua mente para encontrar um novo ritmo.

A nossa Oficina de Mindfulness é um convite para você fazer as pazes com a sua mente. Não se trata de esvaziar a cabeça ou parar de pensar, mas sim de aprender a observar seus pensamentos e emoções sem julgamento, com mais clareza e gentileza.

É um treinamento prático e acessível, desenhado para que você integre ferramentas simples e poderosas na sua rotina, transformando a maneira como você lida com os desafios da vida.

4. O que Você Vai Aprender na Prática? (Conteúdo da oficina)

Neste encontro intensivo e transformador, vamos explorar juntos:

• O que é Mindfulness (de verdade): Desmistificar o conceito e entender como essa prática milenar é validada pela ciência para o bem-estar mental.
• Sua Âncora no Presente: Aprender técnicas de respiração consciente para acalmar o sistema nervoso em momentos de estresse e ansiedade.
• Como Lidar com a Mente Agitada: Desenvolver a habilidade de observar os pensamentos sem se deixar levar por eles.
• Inteligência Emocional na Prática: Reconhecer suas emoções com mais clareza e aprender a responder às situações em vez de reagir impulsivamente.
• Mindfulness no Dia a Dia: Descobrir como aplicar a atenção plena em atividades cotidianas, como comer, caminhar e até mesmo trabalhar, tornando sua rotina mais rica e significativa.

Para Quem é Esta Oficina?

Esta oficina foi desenhada com carinho para todos que desejam:

• Profissionais e estudantes que buscam mais foco, produtividade e menos estresse.
• Pessoas que sofrem com ansiedade e procuram ferramentas práticas para gerenciar suas emoções.
• Qualquer pessoa em busca de autoconhecimento, mais qualidade de vida e uma relação mais saudável consigo mesma.
• Até mesmo os mais céticos! Se você acha que “meditar não é para você”, venha de coração aberto e se surpreenda.

Quem será o seu instrutor:

Sou formado em Psicologia e Especializado em Terapia Comportamental e Cognitiva pela USP. Também sou especialista em Neuropsicologia e Instrutor de Mindfulness pela UNIFESP. Além dessas formações, ainda realizei cursos e treinamentos nas mais modernas estratégias de psicoterapia (como Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), Terapia Comportamental Dialética (DBT), Terapia Analítico Funcional (FAP), Entrevista Motivacional e outras), sempre realizadas em centros de referência mundialmente reconhecidos.

Ao longo de minha carreira, já ajudei centenas de pessoas em seus caminhos de crescimento e desenvolvimento pessoal, sempre cultivando valores de respeito, compaixão e ética. Acredito que com um vínculo de confiança conseguimos construir uma relação colaborativa que potencializa a identificação de nossos padrões e nos possibilita fazer escolhas orientadas a vida que desejamos viver.

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• Data: o primeiro encontro será dia 25 de outubro de 2025
• Horário: 9h às 11h
• Local: online via zoom
• Investimento: para pacientes Pensamente a oficnina é gratuita. Para não pacientes, consulte conosco o valor do investimento.

As vagas são limitadas para garantir uma experiência mais próxima e acolhedora.

Não adie mais o seu bem-estar. Dê a si mesmo(a) este presente e comece a trilhar um caminho com mais calma, foco e presença.

Perguntas frequentes:

• Nunca meditei antes, posso participar?
  • Com certeza! Esta oficina é perfeita para iniciantes e foi criada para ser o seu primeiro passo de forma segura e acolhedora.
• Preciso levar algo?
  • Apenas roupas confortáveis e sua vontade de se redescobrir. Se for online, um cantinho tranquilo e boa conexão à internet.
• Não consigo ficar parado(a) por muito tempo, e agora?
  • Isso é super normal! Vamos fazer práticas variadas, incluindo movimentos conscientes. O objetivo não é a perfeição, mas sim a prática gentil da auto-observação.